脱发是我们每天在梳头的时候都会发生的事情，也是让我们都很苦恼的。在现在竞争这么强的社会中，肯定每个人的压力都是 比较大的，头发的油脂分泌太过旺盛，就很容易掉发。为了能在平常的时候防止头发掉落，，就需要多吃一些能让头发坚固的食 物。那都需要吃哪些呢?下面的时间来看看吧!

1.含铁元素的食物

铁元素比较丰富的有黄豆、黑豆、带鱼、虾、熟的花生、菠菜、鲤鱼还有香蕉之类的，马铃薯中也含有非常丰富的铁的。

2.吃一些含有蛋白质的食物

大豆、黑芝麻还有玉米，这些都是含有蛋白质很丰富的，能很好的补充头发所需要的营养。

3.吃一些新鲜的蔬菜还有水果，补充身体里面需要的维生素。还要补充一些维生素E，防止毛发出现衰老，更好的促进细胞的分 裂，让头发得到生长，其中的食物有莴苣、卷心菜还有黑芝麻。

为了能很好的预防头发出现掉落，是可以给身体补充这些食物的。让头发的营养能保证，那样子头发就吧会出现掉落了。还能 长出黑油的头发啦。

想要了解多一些的预防掉发的信息，可以咨询我们的教育的在线客服。