作为女性朋友都知道拥有翘臀，会让很多女人的身材显得更淋漓尽致，现在很多的爱美者都喜欢丰臀运动，但是很少人没有试过瑜伽丰臀。做瑜伽不仅可以丰臀，更好的是可以塑造完美身形。

完美的臀部曲线是很多人梦寐以求的，现在就教大家几个简单易学，成效快的瑜伽步骤吧：

（一）瑜伽丰臀

减少肩部、髋部、侧腰的赘肉，拉伸腿后侧韧带。

(1) 侧卧、右侧大臂着地，右手托脸侧面，调整呼吸。

(2) 吸气，曲起左腿，左手抓住做脚。

(3) 呼气，左手向上拉起左腿，左膝绷直，保持数秒，自然地呼吸。

(4) 还原落下，重复3次后，换另一侧再做。

（二）瑜伽丰臀

提高臀位线，收紧腰、腹、臀部肌肉，强化腿部力量和平衡能力。

(1) 站正，调整呼吸。

(2) 吸气，曲左腿向后抬，左手抓住左脚，右臂向上伸直。

(3) 呼气，左手拉起左腿向上伸展，右臂前伸维持平衡。保持20秒钟，自然地呼吸。

(4) 呼气，还原到(2)的姿势，再回到站姿，换腿再做。左右各做3次。