如何缓解假胯宽呢
2019-05-20 11:08
因为自己不注意坐姿和生活习惯，现在很多人都有体型身材上的问题，假胯宽就是其中一种。或者因为坐姿不对，或者因为饮食不对，求美者有着这种对身材不友好的问题。那么，如何缓解假胯宽呢？
一、什么是假胯宽？
一般来说，人体最上面是腰，腰下面是胯，胯下面应该全是腿，但是不少人大腿根会有突出的表现，看上去比胯还要宽，这时就是假胯宽。其实，你的胯并不宽，宽的只是大腿根。假胯宽一般都是后天形成。
二、如何缓解假胯宽？
1，双脚并拢，两腿往外打开，慢慢躺下，，双手置于脑后，全身放松，腿部尽量贴紧地面，跨部保持收紧状态。连续做两组，每组5分钟。
2，膝盖并拢，然后慢慢收缩臀部往上抬高，连续做4组，每组1分钟，组间休息20秒。
3，单腿跪地，一只手撑地，后背挺直，一条腿上下摆动，做5组，每组5次，做完后换另一边腿练习。
4，侧躺，手掌扶太阳穴，手肘着地，双腿并拢弯曲接近90°，髋关节稳定，膝关节和脚尖同时向外打开，脚跟贴在一起，然后慢慢收回，做5组，每组8次然后换另一侧练习。
